na masę

Jeżeli twoje mięśnie ud nie są duze a pokryte solidną tkanką tłuszczową to wtedy trenuj je pod kątem redukcji a dietę trzymaj na masę. Może się to wydawać dziwne ale ja mam taki sam problem i robię tak jak napisałem. Możesz też trenować je tak jak pozostałe grupy mięśniowe a na wiosnę przyłożysz się mocno di redukcji. Jak wolisz.

Enyma chodziło mi głównie o kaloryczność jeśli chcesz mieszać mieszaj .... widze że wiesz lepiej w diecie wypoadałoby dać jakieś xrdóło kw nasyconych nie ma go nie musisz jechać schematem możesz spożywać ww przed i po treningu nikt Ci nie każe inaczej i nie poprawia Cię w tym względzie "a że są kalorie to masa powinna iśc ?" gdybyś [...]

sztanga stojac bardziej na mase, modlitewnik na definicje. Sztanga mozesz obciazyc tak samo dwie glowy bicepsa, modlitewnikiem zewnetrzna mocniej po dupie dostaje.

Nie zrozumieliśmy się. dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Dokładnie jak mówisz. Są na wytrzymałość. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Przykładem są współcześni kulturyści, kótrzy zachowują formę przez cały rok. Ale tu jest rola [...]

* tu zamiast jednej serii wiosłowania proponowałbym podciaganie na drązku, pisałem juz jak w takich przypadkach stosować progresje, jak nie znajdziesz to pytaj. CZYTALEM DUZO O HST ALE NIE ZNALAZLEM NIC O PROGRESJI W PODCIAGANIU WIEC JESLI BYLBYS TAK MILY.. CZYLI MAM ROBIC JEDNA SERIE WIOSLOWANIA I JEDNA PODCIAGANIA, TAK? * pierwsze cwiczenie [...]

[...] wąskim uchwytem. Tutaj jeżeli poprawnie wykonujesz bardziej pracuje klatka niż triceps. Dlaczego boisz się wyciągów na masie? To chyba jeden z tych mitów, że trening na masę tylko na wolnych ciężarach. Tak powinny one stanowić podstawy, ale bez przesady. Trening, to tylko bodziec do wzrostu, a od tego czy nabierzesz masy zależy od diety, a [...]

[...] siedząc i wyciskanie na atlasie Dieta : Nie posiadam, jedynie zdrowo się odżywiam, jem dużo różnego jedzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bark Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężar roboczy 60, 85, 55 kg

No to taki juz zostawie...Mozecie mi opracowac plan na podstawie tego tylko ze kazdy oddzielnie na mase,sile,rzeźbe i regeneracyjny?Bo chccialbym opracowac sobie te plany i ulozyc potem samemu jakis wiekszy cykl.ale nie mam zbytnio pojecia.bardzo bylbym wdzieczny

Powiem tak,tak naprawde okres do okresu przedstartowego mozesz leciec test+deka wg mnie idealne srodki na mase,na okres przedstartowy dalbm test a deke zmienil na tren,do tego mozna dac masteron/t3/sally/helios do wyboru do koloru %-)

Mógłbyś napisać troche więcej o sobie, nie wiadomo jak się dokładnie odżywiasz i jak trenujesz. Czy robiłeś przerwy w swojej redukcji? Na tą chwilę nie możesz wchodzic na mase tylko musisz doprowadzić ta redukcję do końca. Obliczyć swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html najlepiej tym [...]

Po samym wyniku zapotrzebowania kalorycznego ciężko mi stwierdzi, czy obliczone jest one w prawidłowy sposób. Wydaje się jednak patrząc na masę ciała, oraz aktywność fizyczną, że 2800kcal wydaje się realnym wynikiem. Nawiązując do treningu siłowego, to jesteś jeszcze osobą początkującą, więc myślę, że trening ogólnorozwojowy (full body workout) [...]

cwiczysz kyoka - czy jaką kolwiek odmianę knock-downu??ogromny nacisk kladzie sie tam na sile i rowniez na masę. ale poza tym co wymienili przedmówcy - ja po cyklu(wiekszym niż ten ktory Ty sobie chcesz zaaplikowac)mialem problemy w czasie walki z przyjmowaniem urakenów na watrobe:((no niestety:((

Witam Planuje swój pierwszy cykl na mase na enanie 250mg solo E5D 1-12. Mam parę pytań a mianowicie: 1.Czy będąc na cyklu musze bić hcg jeśli tak to ile tej dawki oraz przez jaki czas? 2.Na cyklu potrzebuje równolegle brać clom czy armdex czy może tylko w ramach pct? 3.Jaką ilość potrzebuje cloma na pct a ile hcg? 4.Rozumiem ze zaczynam odblok 14 [...]

Mam dla ciebie propozycje. Może zrobimy jakiś mały wyścig od stycznia na tej kreatynie. Ja tez ćwiczę 6 m-cy jadę na masę i kupuje praktycznie takie same suplementy (zamiast gainera, WPC80 z Ostrowi). Załorzylibyśmy temat w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i Promocja" i relacjonowalibyśmy nasze cykle. Wiele osób pyta się o to co na [...]

rozumiem ze podciaganie normalnym uchwytem. dokupie posrednie krazki. ostatnie moje pytanie: czy cwiczac na mase powinienem podnosic taki ciezar mieszczac sie 12 seriach, zebym czul zmeczenie miesni po treningu? prosze o porade z dobraniem odpowiedniego ciezaru

A powturzenia 1-8 to chyba ida na mase a nie na siłe

Michail a jak robie serie od 6-8 powturzen to idzie na siłe a gdzies słyszałem ze duzy cieza i mała ilos powturzen to idzie na mase co jest prawda?

Michail napsisz mi poprostu ile powturzen i ile seri na mase a ile na siłe i tyle mi wystarczy

michail czytałem AĆ i ie moge skapowac (bez obrazu po twój wysiłek w ten AĆ był wyłozony) ale nie moge zrozumiec bo ja robiłem na masa zawsz max ciezar i 6-8powturzen i dawało mi to przyrost ale nie wiem czy to naprawde jest na mase czy na siłe powiedz prosze.

heh poprostu sie z Toba nie zgadzam no a przenoszenia nie dorzucam bo jest mi nie potrzebne .. dalem do sprawdzenia bo spodziewalem sie troche innych odpowiedzi niz tylko ... wyrzuc to i tamto ... zobacz jak wyrzuce wyciskanie na skosie to pozostanie mi tylko wyciskanie na plaskiej x2 ... czy uwazasz ze 6 seri w tygodniu wyciskania na plaskiej to [...]